文章来源：由「百度新聞」平台非商業用途取用"https://baijiahao.baidu.com/s?id=1641718092973699636&wfr=spider&for=pc"
今天，熊大大就告訴大家，藜麥怎么吃～
SALAD
沙拉
三文魚藜麥沙拉
藜麥和三文魚都非常有營養，而且脂肪含量低，用來做早餐簡直超適合的，逼格和營養缺一不可～步驟：１、把藜麥洗干凈放進鍋里煮熟，看到白色小芽就是熟了。２、把三文魚煎一煎，然后切塊３、把煮好的藜麥瀝干，牛油果切塊，可以再放點自己喜歡的食材，比如秋葵、黃瓜之類４、擠一瓣檸檬汁、加入鹽、黑胡椒、生抽、醋拌勻即可，也可以按照自己的喜好添加調料噢。
Supplementary food
輔食
胡蘿卜藜麥糊
如果小朋友不想吃飯，那就給他做點藜麥糊吧，營養好喝，易消化呢。步驟：１、把藜麥炒幾分鐘，不需要加油的那種炒２、然后放進鍋里煮３、胡蘿卜、土豆切塊和藜麥一起煮４、等藜麥冒小芽的時候就煮好了，把煮好胡蘿卜土豆藜麥一起放進破壁機打碎５、可適當地加點蜂蜜或者白糖，會甜甜的呢。
Chinese cuisine
中式菜
藜麥飯團
藜麥做飯團真的很好吃喔，口感很豐富，而且飽腹感強，適合上班族和減肥人士。步驟：１、把藜麥泡半個小時，和大米一起蒸。２、根據自己的喜好切配菜，切成小丁，例如胡蘿卜、香菇、洋蔥等。３、放油，先放不容易熟的材料，炒一炒，然和依次放入４、最后把煮好的藜麥飯也放到鍋里一起炒，加入鹽，起鍋５、放涼以后，捏成團就好了。
關鍵字標籤：紅藜麥營養
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三文魚藜麥沙拉
藜麥和三文魚都非常有營養，而且脂肪含量低，用來做早餐簡直超適合的，逼格和營養缺一不可～步驟：１、把藜麥洗干凈放進鍋里煮熟，看到白色小芽就是熟了。２、把三文魚煎一煎，然后切塊３、把煮好的藜麥瀝干，牛油果切塊，可以再放點自己喜歡的食材，比如秋葵、黃瓜之類４、擠一瓣檸檬汁、加入鹽、黑胡椒、生抽、醋拌勻即可，也可以按照自己的喜好添加調料噢。
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輔食
胡蘿卜藜麥糊
如果小朋友不想吃飯，那就給他做點藜麥糊吧，營養好喝，易消化呢。步驟：１、把藜麥炒幾分鐘，不需要加油的那種炒２、然后放進鍋里煮３、胡蘿卜、土豆切塊和藜麥一起煮４、等藜麥冒小芽的時候就煮好了，把煮好胡蘿卜土豆藜麥一起放進破壁機打碎５、可適當地加點蜂蜜或者白糖，會甜甜的呢。
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中式菜
藜麥飯團
藜麥做飯團真的很好吃喔，口感很豐富，而且飽腹感強，適合上班族和減肥人士。步驟：１、把藜麥泡半個小時，和大米一起蒸。２、根據自己的喜好切配菜，切成小丁，例如胡蘿卜、香菇、洋蔥等。３、放油，先放不容易熟的材料，炒一炒，然和依次放入４、最后把煮好的藜麥飯也放到鍋里一起炒，加入鹽，起鍋５、放涼以后，捏成團就好了。
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